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面对进退两难之选,你可以这样做

来源:深圳心理咨询机构 时间:2017-08-15 16:18:01

   俗话说:“外面的世界很精彩,外面的世界很无奈。”人生会面临许多的选择,在面临选择进退两难之时,自己怎样做出正确的决议?或许你可以这样做。

面对进退两难之选,你可以这样做

  一、认清内心的愿望

  如果有个决策符合我们自身的想法及所愿,一想到这种决策,我们就会觉得身心充满了正能量及动力,并且有奋勇行进的激励之心。有名的心理学家、心理治疗师塞西尔·卡普弗解释说:“犹疑不决之时,想象并写下该决议的施行方向,看看它能否真的契合你的意愿。”

  可以想象自己曾经完成的一个方案,细致详细的描绘那时的情况,就仿佛自己面向一个完整不知情的人讲述一样。“2013年2月9日,我翻开窗子,窗外是开满鲜花的花园,我正准备送孩子去一些朋友合办的私塾……”在写的同时,也记录下自己的感受,比方说记载你一切的觉得(“我的压力消逝了”,“这才是我想要的生活”,或相反,“我感到不自由”,“我思念城里丰厚的文化生活”,等等)。这时你就发现自己想要的是什么。

  二、倾听自己的直觉

  古语云:人的第六感那就是直觉。“直觉是一种聪慧,它与我们的内心世界严密相连,因而也与我们共同的愿望相连。”有位叫凡妮莎·米尔瑞兹克的讲师指出:“直觉能给我们提供各种信息和想法,而这些是推进考虑的必要条件。”

  注意直觉所捕捉到的信息,比方说遇见一个人,凭直觉能够表现为一段内心的对话,在你心里会呈现一个声音——“你肯定想再见他/她吗?”“你真的想给他/她打电话吗?”直觉也能够表现为一种身体的觉得——和这个人在一同时,身心及呼吸变得紧促不安,但是当自己的身体放松下来。让自己举得这是在随意发展,随后它们会带来其他信息(观念的结合、回想、愿望……)。直觉也能够是一段视觉、听觉或灵感的闪现,忽然帮你认清事实——“他/她就是我所等候的那个人”,或“我得赶紧从这段关系之中走出去”。

  如果直觉告诉你所等待的那个人,便是你的真命天子,但自己还在犹豫时。你的耳边忽然就响起一句歌词,“请分别开我”;你的眼光停留在某个广告牌上,上面写着“这是你的正确选择!”。继续倾听和捕捉协助你确认选择的信息。

  三、放空自身保留空杯之心

  生活在这个世界之中,我们总是被外界的刺激及干扰和本人内心的抵触弄的疲惫不堪,看不清自己和他人。有位叫帕特里克·安德鲁谢内的专家指出:将注意力放到自己的身上是扫除这些干扰的独特办法。他引见了一个小练习,如坐下,背部垂直(或站立,坚持身体柔软)。意图识去寻觅你觉得慌张的身体部位。放松身体,同时坚持敏感和身体苏醒。帮助我们遵从自己内心的愿望。

  将注意力依次扫描到身体的各个部位——脸、脖、肩、臂、胸、腹、骨盆、腿。找出你感到“负面”的部位。接着就体会自己做出选择的体会:持续慌张、阻塞、压制、惧怕……然后,将注意力集中在身体的问题部位,并有认识的呼吸——用嘴呼吸,并想象本人在呼气的同时也吐出了负面心情。反复这一动作,直到觉得负面心情被完整排空。感到惬意舒适的时候练习完成,拜托干扰刺激,就会专注自己的愿望。

  四、与他人进行合作

  在完成自己的愿望时不可否认了其他人的帮助子。有位叫皮埃尔·卡特琳的专家说他设计的“准主体性练习”能协助我们达成与别人的共识。举例列出自己能站得住脚的理由—在跟别人议论你的选择前,要认识到自己心目中真正的需求,前者应该是不容讨价讨价的,然后者则能够有所改动。一旦确认了这两类需求之间的差异,你就不会在无益的争论中迷失方向。

  把自己所做出的决议通知到同伴、老板、家人等,让他们明白自己的需求(比如我决议换工作),约请对方进入对话(你怎样看?)。写下双方达成共识的意见,以及悬而未决的问题。假如对方回绝发表意见,给他/她留一段时间考虑,考虑过后再继续探讨。在双方意愿之下达成共识,而不是一方受益,一方受损。

  五、付诸实际行动

  付诸实际行动来达成自己的意愿,全力以赴的去摆脱自己内的恐惧、禁令和疑心。有位叫保罗·比罗内导师指出:“在我们必需用积极的方式把我们的愿望与详细的行动方案谐和起来。”他们称之为“完成个体谐和”。

  站立或是放松,把注意力放在即将所做的事上比方说:你去参与招聘面试,由于你想换工作。想象自己用实际行动来赢得面试官的认可,假如双方之间的对话在最佳条件下可接受如你十分优秀,对方则十分健谈。像看电影一样,在脑海中观看这一场景。

  或是比方说你走进一个场景中,感受自己的胜利。感受身体某部位的温馨之感,给它赋予某种颜色。想象这种颜色在你身上闪闪发光。亦或是回想某个曾经给你带来同样温馨感的场景(和家人一同在海边野餐),重温这段美好的时光。然后把两个场景混合起来(你和老板像家人一样在海边停止讨论)。用心感受这一“理想化”的场景,直到温馨感充盈你的整个身体。当你感到摩拳擦掌的激动之心克制了担忧之心,就开始了自己的行动。在行动(面试)过程中重现那个颜色,再次体验自己的“理想场景”。

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