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白领消除心理疲劳的妙方

来源:深圳心理咨询机构 时间:2017-09-01 10:45:04

  再坚强的人,也有心灵脆弱的时候,职场白领再精神,也有心理疲劳的时候,只有去除心理疲劳才能更好地提高工作效率。职场白领怎样消除心理疲劳,教你以下方法,做个无压白领,以最好的心态去面对工作。

白领消除心理疲劳的妙方

  1、增强心理品质,进步抗干扰能力,培养多种爱好,会转移注意力

  因为客观原因,大多数白领都是处在工作压力比较大的情况下,这也要求白领能有一个优良的心理品质并继续增强,同时也要积极调试放松。日子中白领应有认识的培养自己多方面爱好,如爬山、打球、看电影、下棋、游水等等。爱好多样,一方面可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲惫。

  2、寻求外部的理解和帮助

  白领如发生心思问题,可经常向家人、好朋友倾吐,心思问题严峻的可去寻求心思医生的治疗。寻找时机,参与有关心理学的练习和学习,如美国和加拿大等国的许多大企业就要求职工参与工作压力办理和减压等心思练习课程的学习,同时这些国家也要求企业供给学习、练习的时机。

  3、学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静

  针对精神长时间高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友谈天;双休日出游;还可以使用各种方式宣泄自己压抑的心情等等。此外在作业中也可以放松,如边作业边听音乐;与搭档聊谈天、谈谈笑话;在办公室里来回逛逛,伸伸腰;翻开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。

  4、合理安排工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系

  白领由于自身对待事情的态度,处理问题的方法或工作量比较大而引起精神高度紧张。现在许多白领以为不管方法的错对,工作效率慢,只要努力干活就能得到老板的赏识,就能走向人生巅峰;还有的工作缺少决心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被他人超越等等。对此白领应学会使用统筹方法,以进步作业效率。在作业和生活上,应有清晰界限,下班后就应充沛休息,而不应还惦记着作业,多参与活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

  复杂的人际联系也是诱发白领心思疲劳的因素,为此白领应积极调整与人、与单位的联系,让自己、搭档、单位处于一种优良的状况中,以坚持平衡的心态。

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