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怎么去克服工作中精力不集中的问题

来源:深圳心理咨询机构 时间:2018-11-21 08:41:15

   你有时效率很低吗?你经常在工作的状态吗?当你遇到这些问题时,你可以克服它们。以下是您需要解决的8种小型干扰。

怎么去克服工作中精力不集中的问题

  1、与具有强大组织能力的人进行更多互动

  许多没有专注但仍然成功的人有一个共同点:他们得到了正确的支持,他们找到了能真正帮助自己的朋友。如果您是商人,您必须确保您周围的合作伙伴非常有条理,并且可以计划管理一整天的工作。合适的朋友非常宝贵。

  如果你不专心上课,你可能只是老师的一些话语或提醒,但如果你在工作中分心,你可能会搞砸老板给你的任务,甚至摧毁老板的生意。这不是说几句话。发生了什么事,你可能面临直接解雇。所以不要在工作中分心,学会集中注意力。

  2、做好标记

  在会议或手机上标记可以帮助您记住以后的待办事项列表。您还可以标记所有类型的列表以突出显示关键点。此外,标记也有好处。如果您发现在会议期间无法收听,或者您很容易分心,那么标记可以帮助您提高注意力。

  3、尽量放松

  在压力下,你会更容易分心。所以休息非常重要,你可以通过调整你的呼吸、冥想和想象来放松。在这个时候,你会觉得一切都不那么紧张,你可以重新思考。随意问自己:这项工作是否会立即完成?或者,你能等待它完成吗?给自己一个调整的机会。

  4、寻找安静的工作场所

  理想的办公环境有自己的私人办公室,但这个想法可能不太现实。大多数办公室环境都是小隔间。如果您必须与其他人共用办公室,请尝试坐在使用更多计算机的同事旁边,而不是与有更多呼叫的同事坐在一起。如果他们想要开会,请他们在其他孤立的环境中这样做。

  5、在同一个地方完成工作

  如果你今天在星巴克工作,明天在图书馆工作,后天在家工作,你将极易受到外界干扰和分心。但是,如果你习惯在同一个地方工作,你的思维会适应这个地方,你可以提高工作效率。

  6、分解工作

  如果你感到不知所措,可能是因为你同时完成了太多的任务。雷戈博士建议说,“你可以先弄清楚哪些任务让你感觉太沉重。然后,将其分解为许多小任务,每天或每小时只完成一项小任务,并且更容易专注于做事。 ”

  7、设置处理邮件的特定时间

  即使是最有针对性的人也可能会被源源不断的电子邮件打断。如果你把它变成一个无法集中注意力的人,我担心这些电子邮件会让他在一整天都不能进入这个状态。最好是设置一个特殊的时间来处理电子邮件,而不是经常分散注意力来检查电子邮件。

  8、确定工作的优先顺序

  在完成小任务之前,您可以专注于如何完成小任务。列出重要事项并根据其优先级对其进行分类。类别A列表主要是在同一天或第二天完成的任务。 B列表可以是下周之前完成的任务。 C列表主要是检查电子邮件相对容易的工作。

  应尽快调整工作干扰,可参考上述一些方法。如果你工作不顺利,你可能会给公司或单位带来很多麻烦,你可能会面临失业的后果。

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