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吃这十种食物让孩子健康成长

来源:深圳心理咨询机构 时间:2017-12-16 15:37:07

   父母想要和孩子处理好亲子关系,出了平时的玩乐之外,和孩子一起吃好吃的食物也是培养亲子关系的一种方法,既能协调好关系又能享受健康的成长环境。想让孩子更聪明,那就给他吃这些富含营养的食物吧。这些健脑食谱有助于加强孩子的记忆力和精神力,让孩子们在学习以及生活中表现得更出色,一家人相处的更加融洽些。

吃这十种食物让孩子健康成长

  1、全麦制品和糙米

  全麦制品和糙米这类的食品是含有丰厚维生素b,纤维素等,这对于孩子的认知才能来说是不可或缺的食物,所以在为孩子选择面包的时间段里考虑最好选择全麦面包。

  2、燕麦粉

  燕麦粉对于我们或是孩子来说都是非常熟悉的食品了,营养价值也高。特别是在早餐的食谱中,燕麦中富含丰厚的维他命,纤维素,钾,锌等,能为孩子的每天补充能量,也是健脑食品的上乘之选了。

  3、草莓

  我们所说的草莓有红莓和黑莓,越橘等富含丰厚的维生素c。食品研究人员发现后,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

  4、鲑鱼

  鲑鱼是含有高蛋白质及对神经系统具备维护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有epa和dha,有助于进步脑细胞的活性和加强记忆力和了解才干。是儿童健脑的最佳选择之一。

  5、蛋白质类的

  我们大家都知道蛋白质类的食物是富含有丰厚的蛋白质,是自然食物中最优秀的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。

  6、蔬菜类的绿色食物

  绿色食物包含有西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰厚的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。

  7、花生酱

  花生酱中含有丰厚的维生素a、维生素e、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的身心健康的发展有很大的帮助。相关人员建议花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配,吃起来效果更好。

  8、豆制类的食物

  豆制类的食物富含有着丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素a、b等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰厚,大脑赖以活动的物质基础。孩子常吃豆制类的食物有助于孩子的大脑智力的开发。

  9、牛奶等乳制品

  牛奶中有着营养蛋白质,含有人体所需的必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需求的维生素和矿物质,包含维生素a,b1,b2,c,以及铁、锌、硒等,对于孩子的生理功能及发育有很大的帮助作用。

  10、瘦牛肉肉类食品

  瘦牛肉中富含丰厚的铁,铁是一种重要的矿物质,可以提升孩子的注意力,让孩子保持活力,同时还有辅佐进步记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。

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