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抑郁症好了还会复发吗?

来源:深圳心理咨询机构 时间:2018-07-09 08:34:18

   很多人在忧虑,抑郁症好了之后还会复发吗?

抑郁症好了还会复发吗?

  其实抑郁症就像伤风相同,通过心理咨询,增加了抵抗力,让你的心理能量强壮了,可是日子总是难以估计的,假如再次遭遇到什么冲击、变故,再次抑郁也是有可能的。

  所以,在平常把自己训练得更好一些,让自己的抵抗力坚持在咨询时分的水平,这样就能够在很大程度上减少抑郁症的复发了。

  首要,吃好睡好动好。

  吃好是指留意养分调配,不要过度喝酒,不要暴饮暴食,不要不吃东西,这些都是需求留意的。

  吃的关键在于平衡和适量,平衡除了食物的酸碱平衡外,还有跟时刻的平衡,什么时分该吃,什么时分不应吃,适量是吃多少,不多不少,早餐吃好,午饭吃饱,晚餐吃少,这些都需求遵从必定的规则,才能让机体更好地适应环境。

  睡好是指确保睡觉时刻和质量,不多睡,不少水。每个人都有自己的生物钟,要了解自己的生物钟,在什么时分睡觉,什么时分起床,都养成规则,不要容易损坏。抑郁的时分最常呈现的就是睡觉的紊乱,所以,当你睡觉有规则的时分,在很大程度上就把抑郁挡在门外了。

  动好是指坚持必定的运动量。不动的人是很容易抑郁的,常常运动的人则会给人很阳光的感觉,而这种人则是比较少会抑郁的。所以,每天确保必定的运动量,比方半小时的运动,则能够让你远离抑郁的困扰。

  其次,做自己想做的事。

  很多抑郁的人都是日子没有方针,没有意义的,至少在他们看来是这样。不管外人觉得他们怎样神威,怎样凶猛,他们对自己的点评仍然会很低。究其原因,是他们一向在做自己不喜欢的事。

  抑郁的人常常为他人而活,常常为了满意他人的愿望而尽力,总是把自己放在最终边,放在一个不被人重视的方位。这样越满意他人,越是看轻自己,就越是抑郁;而越是抑郁,就更看轻自己,就更加地去满意他人……

  这就形成了一个恶性循环。

  所以,在条件答应的情况下,去多做些自己想做的工作,感兴趣的工作,都能让你开心起来。

  再次,学会全面地看待日子。

  抑郁,很多时分是把某件工作看得太重,抑郁过的人应该都有这种经历。当抑郁往后,咱们回过头来看,最初发作的其实也不是什么大事,仅仅其时把它看得太重了。

  这就通知咱们,在日子中要学着把工作看全面一些,不要钻牛角尖,国际是很丰厚的,不要只看到眼前的一棵树木,而没有看到后边的整片森林。

  最终,常常跟朋友在一同。

  抑郁症最典型的感觉就是孤单。所以要改变这一点,就多跟朋友在一同,一同喝酒,一同歌唱,一同旅行,一同打牌,都能够。这些在一同的时光,都会让你远离孤单,会让你感觉到社会支持的作用。而这,都是抑郁的克星。

  学会了这几点,再加上从前心理咨询的经历和作用,相信抑郁症是很难再次复发的了。

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