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怎么正确应对失败后的焦虑心情

来源:深圳心理咨询机构 时间:2018-10-22 08:42:23

   每个人都巴望成功,但现实是咱们也可能会遭受失利,失利的阅历会让人的心境遭到很大的影响,斗志也削减,许多人在失利面前显得十分的焦虑,行进的路途也会因而遭到很大的影响。那么咱们应该怎么面临失利后的焦虑心情呢?

怎么正确应对失败后的焦虑心情

  不要小题大做

  面临危险,焦虑的人习气性地重视坏的成果,而面临负性成果时,他们也更倾向重视这个成果究竟会坏到什么程度。他们会想,去约会假如遇到奇葩怎么办?万一我看对了眼别人会不会再联络我?出资创业失利了怎么办?换作业投简历没有反应怎么办?不换作业当时的状况又让自己痛苦不堪怎么办?这些成果都不是咱们想要的,可是他们究竟有多糟呢?比罹患癌症更糟糕?仍是比家人离世更糟糕?我信任答案一定是“不!”那么你能挺曩昔吗?你有应对的战略吗?或许等下次换个方法再试试?我信任你能够的!焦虑让你过度高估了采取举动的危险,可是不是也该考虑考虑一向处在糟糕状况下的危险呢?时过境迁,回想当年,你是否会惋惜面临愿望,你竟然试都没试就抛弃了?

  信任自己!

  马丁·路德·金说过:“信仰,就是即便看不到长阶通向何方,却仍情愿迈出第一步。”

  即便一开端没有,但只需你迈出了第一步,信仰就会随之而来。做得越多,成功的可能性就越高,渐渐地你会信任自己,信任进程,信任国际。我的博客常常开端于我彻底不知道要写些什么的时分。我知道只需我有东西要共享,并真心诚意的想协助读者,内容自然而然就会呈现。许多作家都会通知你,刚开端写作的时分,跟着焦虑渐渐削减,到最后只剩下故事和传递主意的纯真热情,这个时分你的主意和创造性地作品自然而然就出来了。这个道理同样适用于生活的其他方面,比方开端一份新作业、新项目、新爱情或是新的出资项目。

  树立合适自己的、符合实际的方针!

  咱们都有不同的性情、脾气和喜爱。并不是每个人都想成为律师、朋友成群、跑马拉松、瘦成闪电或许坐拥豪宅。焦虑让你觉得自己没有别人有天资、有竞争力,乃至不像别人相同值得被爱。假如你不了解真实的自己,在树立方针时,你很有可能会仿照你的朋友乃至街坊,去做一些社会认可的工作或是满足别人的希望。这种情况下树立的方针很难成为长时刻坚持的方针,尤其是那些你并非真实酷爱的工作。与其总是想你“应该”做什么,不如换个视点想想你真实想要什么,说不定你是个有创造力的人,或是想要生活作业平衡、想去游览、活得更健康,又或许你仅仅想找个可心的人儿。不论你想要什么,想清楚,然后找到最简单的下手的工作举动起来。把方针用详细的可量化的方法表达,比方:“下周漫步三次,每次20分钟。”牢记,不要想一步登天,一口吃成个胖子,另外方针最好是自己真实想做的,而不是为了取悦别人。

  不要坐等焦虑减轻!

  焦虑植根于咱们的天分之中,它不会自己减轻。人类的大脑生来就憎恶不确定性、不行估计性和变化,仅仅有些人天然生成焦虑易理性更高。然而当你顶着焦虑采取举动朝着方针迈进时,大脑会从头评价,并通知你其实不确定性也没有那么危险,这就是成功的第一步。跟着时刻的推移,渐渐地你会树立一种自我效能感,即便感到焦虑,你也会以为自己有举动才能而且能够经过举动获得成功。

  你是否还在坚持你的愿望呢?假如失利后遭受焦虑心情,无妨测验以上的这些方法让咱们赶快的脱节失利的烦恼,英勇的行进。

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