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抑郁症康复期间怎么调理

来源:深圳心理咨询机构 时间:2019-12-25 14:53:52

   郁闷症属于精力类的疾病,给患者的身心健康带来两层打击,严峻的患者会呈现自杀的主意。患者在康复期间一定调理好心态,及时消除郁闷的心情。那么郁闷症康复期间怎么调理呢?

抑郁症康复期间怎么调理

  1、保证足够的睡觉

  不管作业有多么繁忙,必需要合理的组织作业和生活,多注意休息,冬天做到早睡晚起,晚上10点之前要上床入眠。对于长时间室内作业的人群,每天至少抽出两个小时的时间进行室外活动。

  2、食疗

  每天坚持喝一碗枣仁百合汤,把15克生熟杏仁放在锅里边进行煎煮过滤渣取出汁,然后和50克鲜百合放在锅里边煮熟,每天喝一次,具有清心安神的效果。同时也能辅助治疗神经衰弱以及更年期郁闷症。

  3、多结交活跃达观的朋友

  简直所有的郁闷症患者都会逃避现实,不管做什么事情比较自卑,而且扩展自己缺陷,认为自己一事无成,从而加重了郁闷心情。平时应该多结交一些活跃达观的朋友,多参与一些集体活动或许约上朋友旅旅行。大约半个月的左右就能让负面心情消退,点燃人们的自信心。

  4、调整好饮食

  在海鱼海虾等深海鱼里边含有大量的欧米伽三脂肪酸,就如同抗郁闷药物一般,能减轻焦虑的心思。别的也能够多吃芹菜韭菜冰糖蜂蜜,牡蛎羊肉蘑菇坚果等,也能协助缓解郁闷不安的心情。要做好自我调节,避免喝浓茶浓咖啡。吃饭前不能过度用脑,也不能让心情过于严重和激动,吃饭后不能立马做重体力和重脑力的劳作。

  5、避免遭到影响

  郁闷症患者应该调整好心态,空余时间能够多参与文娱的活动比如打球、下象棋或许操练瑜伽等。也能够约上朋友或许家人一同旅行,及时消除郁闷和焦虑的心情。生活中要做好维护,避免遭到影响和搅扰,要远离让自己生气的人和事。一生中难免会呈现各种影响,应该努力提高自己的承受能力,以顺从其美的心情来接纳全部。

  温馨提示:心情欠好时应该放下手头上所有的作业,多进行户外活动或许找朋友聊聊天来缓解心思上的郁闷心情。别的,冬天也应该适当的晒晒太阳,能促进色氨酸的生成,赶走郁闷的阴影。

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