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改正孩子挑食的八大妙招

来源:深圳心理咨询机构 时间:2017-07-27 16:04:01

   孩子年幼之时让家长担忧的是孩子挑食,不好好吃饭,喜欢吃各种各样的零食。不喜欢富含营养元素的食物,对于高脂肪、高糖的食品且百吃不腻,这样会形成营养不均衡。改正孩子挑食的八大妙招为家长解决孩子挑食的烦恼。

改正孩子挑食的八大妙招

  1、让孩子和家长一块做菜

  首先带孩子去菜园子看看菜的长势,让孩子帮助家长择菜,洗菜。这样就有助于孩子对食物的来源就多懂得一些了,从心理上去接受认可食物。家长在炒菜时可让孩子观察,教孩子做做凉菜。让孩子体验下做菜的全过程,孩子获得成就感喜欢和家长一起做菜。

  2、预防其他挑食的人对孩子的干扰

  如果家长的身边有其他小朋友或是成年人挑食,家长要站在不同的立场来述说,认可自家的孩子不会这么做。别人家的孩子吃垃圾食品(没有营养价值的,如辣条),用反驳的语气指出吃这些没有营养价值的食物,那表示是他们家的家庭饮食质量差。在自家的孩子面前赞扬自家优质食材,自制菜肴,营养及健康。

  3、应理性的看待食物

  父母应理性看待食物,摆正自己对食物的营养价值的看法,不以食物高等或是低等、难吃还是好吃,去给予评判。假如菜肴确切难吃,只能说是烹调不得当,而不是贬低食物本身的营养价值。

  4、以平常之心对待挑食行为

  孩子挑食请勿大惊小怪,过度批判,避免孩子产生抵抗情绪。也不可纵容孩子的行为,首先问下孩子为什么不吃这道菜?然后许愿孩子,下次会烹调得更好。不能对左领右舍说自家孩子不喜欢吃饭光吃零食。

  5、提升改善烹饪的厨艺

  把食物做到细致化,膳食素材调料搭配合理,将食物用漂亮的盘子盛放着,合适孩子取食。只需滋味温和,显得很有爱心,孩子通常会乐于接纳。

  6、替孩子分析食品广告的优劣

  孩子也有从众心和猎奇心,看到电视上的食品广告也会受到影响。家长减量避免孩子少接触垃圾食品。避免不了的话就要加以引导,让其晓得打的广告猛的食品不等于优质健康的食物,诱人的口感里可能含有不健康的元素。

  7、讲授食物与健康的关系

  教育孩子饮食健康才能长健康的身体。把不挑食及孩子注重的物品结合起来,举个例子来说长高了、有力气了、变美丽了等,然后再列举证明不好好吃饭的坏处。

  8、每日鼓励孩子进步一点

  如果说孩子能够不吃以前吃的垃圾食品,或放弃了自己特殊喜欢的零食,父母可恰当给予精神嘉奖,或其他非食品方式来给予激励。

  温馨提示:改正孩子挑食的八大妙招就说到这里了,孩子真是不吃某种食品时,可变着花样制成馅料,与其他事物进行搭配或是包裹在里面,作为配料。不做引导性的吃,找到能匹配相同营养的交换食物。或是去孩子最喜欢的餐馆,点含有这类食品的菜肴等。

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