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从外在肢体表现去发现内在心情

来源:深圳心理咨询机构 时间:2017-09-15 15:42:00

   心情的变化也能影响生活的质量,在我们的生活中,大家都可以用自己的身体姿势来表述自己的心情,比方说无精打采、精神萎靡不振、长吁短叹、神采奕奕、手舞足蹈、激情饱满等。从个人外在的肢体的表现,可以去辨别他们内在的心情状态。

从外在肢体表现去发现内在心情

  情感状态可以引发一个的身体姿势的改变,从相反方向来说,也能影响人的心情状态。像这样的情形到处都存在了,当个人的心情不好时,听听音乐、跑跑步人就会变得开心有活力,运动完后静下来,就似乎没那么赌气了。在个人感到很慌张时,放松神经,深呼吸一下,活动下生硬的身体,就不会显得那么紧张了。所以可以把抱着肩膀的双手变为张开的姿势,将低下去的头然后左右晃动下,这样简单的姿势改动,也都直接影响到一整天的心情了。

  很早就研究者证明这一现象,研究者让参与者学会应用和坚持高能量姿态后,可以发现他们在心理及生理行为上都发生了改变了。还有生理学的数据也发现表明,他们体内的睾丸酮(一种和统治欲、竞争欲相关的激素)增加,应激激素(也就是压力激素)皮质醇减少,并进一步提升了气力感微风险忍耐度。

  现在就来给各位说说三个高能量姿势,如果心情不好时可以去应用几分钟,快速改变人的心情状态。

  首先要说到的是最常用的力气姿势也可以看出一个人的站姿:站立,双脚稍比肩宽,挺胸仰头,双手叉腰,就像超人一样,站姿站好了感觉全身都充满了一种正能量。

  紧接这说到的是感恩姿势:站立高举双臂成V形,仰开端,就像做伸展运动那样。坚持这个姿势,呼吸3~4次,让人感到自信,同时也感到了神清气爽了。

  最后说到的就是镇静姿势:抬头挺胸,双脚分开,膝盖放松双手合十,放在胸前做祷告状。闭上眼睛,坚持姿势,深呼吸6次,能有效缓解焦虑、慌张。通过这几身形姿势,改变人的内在的心情状态。

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